Saturday, November 8, 2008

11/8/08 John D.

400 S, 200 IM K
2 x (300 P, 200 IM K, 2 25 on 30 Sprint, 50 EZ)
8 x 25 Butterfly Breakdown
400 IM D/Free x 25
4 x 25 Fly on 40 + 100 IM on 2 + 200 Free S or P
4 x 50 Back on 1:05 + 2 x 100 IM on 2 + 300 Free (mid 100 fist) 3500
4 x 75 Breast on 1:25 + 3 x 100 IM on 2 + 400 Free (mid 200 3-2-1-0)
4500

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