Saturday, February 28, 2009

2/28/09 John D.

400 Free + 4 x 100 IM Dr, K, Dr Fr, S 800
400 Pull + 3 (4 x 50) on 1 1. Dr 2. Tech + build 3. 1/2 BLAST/1/2 EZ x 2 4. Sprint 1800
Open turns
100 EZ 1900
400 IM Dr/Fr x 25 2300
3(4 x 100) on 1:40/1:50/2 3500
3 IM 1 Free
2 IM 2 Free
1 IM 3 Free
4(2 x 50) on 1/1:10 50 DPS/50 Drill 3900

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