Saturday, January 16, 2010

1/16/10 John D.

400 s + 400 Stroke or IM K/Dr x 25
2(3 x 50) scull choice
3 x 100 desc Free on 1:45/2 Ez, Med, Fast)
4 x 50 S/D IM order
400 S + 2 X 200 P + 4 X 100 K + 8 X 50 S Desc Free (All Free)
2 x 200 IM S + 4 X 100 IM P + 8 X 50 K IM (2 ea in a row) + 400 IM D/S x 25 (All IM)
4 x 100 S Stroke + 8 x 50 P + 400 K Stroke + 2 x 200 Stroke Desc (All Stroke)
6400

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